-営業時間-
■北24条本部
-平日-

・午前 9：00～12：00 ※プロ錬タイム※一般へはオープンマットで開放、ご自由にお使い下さい。

・午後 17：00～2３：00

-土曜-

・午前 9：00～12：00 ※プロのフィジカルトレーニングクラスです。会員も参加可能です。

・午後 17：00～さじかげん ※19：00～20：00 他流派参加可能のオープングラップリングスパー

​

【注意事項】
※キックフリー（打撃クラス）での指導員によるミット打ち練習希望者は19：30迄（金曜日は19：00）にご来館下さい。

19：30からは合同技術練習を30分程行います。月曜日は「打撃のテクニック指導」、水曜日は「首相撲のテクニック指導」が主です。ミットでもテクニックは指導しますが、別途テクニックの合同技術指導（月・水）も行いますので、未経験でもスパーリングが出来るくらいのレベルにどんどん成長します。また、テクニック指導に参加するもしないも自由ですので、その間にランニング、縄跳び、シャドー、サンドバック、ミットなど何を行っても問題ありません。

20：00～は、アマチュア、一般にもライトスパー（ハードスパー希望の方はプロ練にご参加下さい）をする時間を30分設けられております。

プロテクター着用でハードスパーをされたい方は20：30 or 21：00からのプロ練習にご参加下さい。

試合の決まったプロ、試合の近いプロは、スパー後になるべく会長がミットを持ちます。

技術練習に参加したい方、スパーに参加したい方、ミットもやりたい方は、来るのが遅いとミットが込み合いますので合同テクニック練習やスパー等に参加出来ない、またはその逆にミットが出来ないなどの場合がありますのでなるべく早目にジムにお越し下さい。

※初級キック＆フィット（Beginner KICK＆Cross Fit）のメニューは、全体的にフィットネスが中心の初心者コースです。
17:30より前半はライトなフィジカルトレを中心とし、後半にキック初級編のスキル練習を行います。
土曜日はフィジカルクラスです。この時間は初級キック＆フィットで行っているフィジカルトレーニングを更に強化したハードなフィジカルクラスと成ります。 ロードワーク、縄跳び、アジリティ、プライオ、クロスフィット、サーキット、レスラー式ボディウェイト、その他補強運動等々、徹底的にフィジカルを扱き上げる時間に変更されます。
※閉館時間の15分前にはトレーニングを終えて、帰り支度をお願いいたします。
※見学や体験への予めのご予約は要りません。当ジムでは見学・体験はクラスの途中からでも参加可能ですし、途中退場も大丈夫です。見学も体験もクラスが行われている時間帯にお越し下さい。尚、体験の方は打撃、寝技、レスリングの体験が各1回可能です。体験料は入会案内をご覧下さい。
※入会手続きは、オンラインのWEB入会からお願い致します。
※見学は随時開館時間内であれば無料で全クラスを見学可能です。

-休館日-
・日曜祝日、大会時、大会後、大会翌日は休館日となります。
（詳しくはPOD公式Twitterをご確認下さい）
※土曜日の本部の午後の部オープングラップリングスパー（19:00～20:00）のみ他流派、非会員の出稽古を認めております。その際、入館料500円頂きます。シャワー使用可能。ウェイト器具やトレッドミルなどを使用することも可能、但し内履きシューズ必須。
 

POD GYMマナー3箇条

 (安心安全に皆さんが有意義に技量を高められる練習時間と成れる事を願って）

①挨拶

※ジム（道場）では最低限下記の挨拶はして下さい。礼に始まり礼に終わるが格闘家なり

「こんにちは」「練習お願いします」「練習有難う御座いました」「お先に失礼します」等、それぞれのタイミングを見て最低限の挨拶が出来るようにお願いします。

 

②自己紹介

※練習する者同士が誰か分かるようにして下さい。

例１）◯月に入会した◯◯と申します。これから宜しくお願いします。

例２）今度新たに入会した◯◯です。よろしくお願いします。

例３）本日体験でお世話になってます。◯◯と申します。よろしくお願いします。

例４）本日出稽古でお世話になっております。◯◯ジム所属の◯◯です。よろしくお願いします。
等、どこの所属の誰なのか？周囲の人に分かって貰うようにして下さい。信頼関係は挨拶や自己紹介のコミュニケーションからです。信頼関係の無い者同士のスパーリングは大変危険ですので、最低限の挨拶と自己紹介は出来るようにして下さい。

 

③怪我をしないさせない

※強い人程優しいモノです。心がけと思いやりを…

入念に準備運動をして、怪我をしないようにして下さい。

また、練習相手を敬い怪我をさせないようにして下さい。

 

練習は初級、中級、上級と色々なレベルの人が集まっています。試合が近い選手も居たりしますので、試合前の選手と練習をする場合は特に気を使って下さい。

自分勝手にガンガンやるのではなく、相手の力量やレベルを見て、怪我をさせない

ように考えながら、時に手を抜き、互いに怪我がなく良い練習が出来るように努めて下さい。

 

【打撃スパーでは】体重差がある場合は重たい方が力加減を緩めて下さい。

壊すのではなく、技術を優先したスパーリングを心がけて下さい。ガチスパーリングでは、ヘッドギア、マウスピース、バンテージ、レガース、ファールカップを必ず着用して下さい。
 

【寝技スパーでは】サブミッション（絞め技、関節技）の形に入ったら直ぐに緩める、技を止めるようにして下さい。関節技、絞め技は形に入ったら弱い力でもダメージを与えてしまう場合がありますので注意して下さい。ファールカップを着用しましょう。

上記事項を守れない方は当ジムへの出入りはご遠慮下さい。